附中学子们：

大家好！新一轮的疫情又一次打乱了我们平静的生活。为了阻断病毒传播，守护城市安全，美丽的大同又一次按下了暂停键，疫情改变了我们的正常的学习、生活节奏，面对不确定的疫情，大家可能会出现烦躁、焦虑、愤怒等情绪，面对这些负面情绪，我们一定要积极调整，保持乐观的心态，做好自我疏导，掌控自己的生活。这里为大家准备了一份居家期间学生心理疏导小贴士，希望能帮助你们。

一、正视疫情，积极防控

相信国家对于疫情防控的能力和速度，不信谣、不传谣，积极配合政府防控措施，放松心情，上好每一节网课，做到线上、线下一样认真听课、认真完成作业，保持正常、规律的生活作息、合理分配学习时间。

二、直面负面情绪

同学们要认识到现在的负面情绪，不只是我们一个人有，很多人都会这样，只要我们去积极地应对就可以改变。学会舒缓负面情绪，当有烦闷、焦虑时，可以通过深呼吸让自己平静下来，也可以通过看电影、听音乐等方式转移注意力，还可以向家人、朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持，或者书写日记，记录心情。

三、增加与父母的情感交流

居家期间是难得与父母每天在一起的时光，一日三餐都能吃到爸妈亲手做的可口饭菜，何尝不是一种幸福。学会陪伴父母，可以和父母分享快乐、倾诉烦恼，帮父母做一些力所能及的家务活，加强亲子沟通。

四、坚持锻炼身体

对于我们中学生来说，坚持适度的体育锻炼，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，提高机体免疫力。

同学们，居家只是暂时的，阴霾终会散去，我们会再次相聚。当下我们只有自律的学习，保持愉快的心情，共同战胜病毒，迎接抗疫的胜利！

北师大大同附中

心理健康中心